ale brzuch

[...] o 9:30 mieliśmy śniadanie wielkanocne w domu to zjadłem żurek z miksem kaszy jaglanej z ryżem które miałem pod makro w posiłku pre, do tego poszedł gryz kiełbasy z żurku ale była taka tłusta że az mi się niedobrze zrobiło, jakbym sam tłuszcz jadł a nie mięso xD hehe więc odłozyłem na bok, do tego poszło z 5 jajek, trochę schabu gotowanego z [...]

[...] ćwiczeń ;) Atlasy ćwiczeń są na necie od znawców jak znawcą nie jestem ja jestem od orania się na treningu ;)  Tak w skrócie trening fajny, może leciutko jakoś mniej siły, ale to serio jak już to gdzies 1p mniej co i tak nie jest źle :) Fajnie według mnie to wszystko idzie póki co Lecim dalej ;)  Trening: 1. Wiosło końcem sztangi 160x8 150x8 [...]

[...] Hej wszystkim!  Dzisiaj kolejny trening czyli Plecy tył barku i brzuch ;)  Trening bardzo fajny, serio! Poszarpane jak to u mnie bywa, wiosło bez techniki, ładu i składu ale jeszcze żyję :D  Ogólnie to teraz cieszę się każdym treningiem, do zabiegu zostały niecałe 3 tygodnie i stwierdziłem że już nie będę myślał w przód tylko cieszył się z [...]

[...] dlaczego? Nie mam zielonego pojęcia może przez ten gorszy sen. Tak jak pisałem już wcześniej soboty na niedzielę miałem jakieś problemy żołądkowe niby w niedzielę przeszło ale później miałem dwa posiłki po 100 g węglowodanów gdzie dałem ziemniaki no i finalnie skończyło to się zbyt dobrze jakoś jakbym mnie przytkało... Tak więc ziemniaki w [...]

[...] chyba już bardziej praca z fizjo bo tutaj chyba bardziej chodzi o przykurcze no i oczywiście sposób na back pumps to też wzmacnianie słabych ogniw, pośladkowy przeważnie, słaby brzuch, przykurczenie prostego uda więc warto rozciągać i przywodziciel przykurczony. Ja bym to tak widział no i działam właśnie nad tym no ale długa droga przede mną.

[...] zwracał nawet uwagi na to że tam jedno powtórzenie ucieka czy coś w tych głównych seriach pierwszych roboczych w kolejnych wiadomo będę celował większy zakres powtórzeń. No ale póki co treningi wchodzą dobrze energia na treningu jest chęci są no i co najważniejsze ciekawość jak daleko uda się dojść sylwetkowo. Wiosło sztangą leżąc na ławce [...]

[...] razem już w przysiadzie nie pchałem się w obciążenie, zszedłem do 210kg i zrobiłem to na 8p regres 190kg również na 8p. Na hantlach w cylist dzisiaj 62kg, sport przeskok ale nie chciało mi się skręcać hantli a te miałem już skręcone xD taki len dzisiaj ;p Sisi squat z progresem Uginania w sumie w miejscu Martwy na koniec z progresem i [...]

Dziekuję :P no Jakość to tak wiesz, dlatego brzuch zasłoniłem xD Ale wiadomo ja w sumie w maju 2022 miałem zabieg gdzie skończyłem redukcję na w miarę fajnym poziomie. Później 25 czerwca zacząłem okres masowy który trwał 23 tyg później 4 tyg minicut i teraz piąty tydzień masy mi się kończy więc może rzeczywiście jak na tyle czasu to nie jest [...]

[...] , powinno się wszystko trzymać w ryzach, narazie do soboty spróbuje utrzymać wagę w granicach 87kg, wiem że nie bedzie łatwo , bo widziałem rozpiskę w pracy na ten tydzień, ale spróbuje. A wypiska z dziś , klatka i ramiona + brzuch zrobione lekko mówiąc :P pokatowałem. Przerwy robie bardzo krótkie, nie raz nie zdążam oddechu dobrze [...]

Ok, dziękuję Wam. To NFZ-em nawet sobie nie będę zawracać głowy w takim razie, zobaczę co i jak i wybiorę się do jakiegoś ogarniętego. Jak oprócz ustawienia bym wykonywała zalecone ćwiczenia to mam nadzieję, że by skutkowało. eveline, nie, nie mówię, że apteka, bardziej mi chodziło o równomierne rozkładanie węglowodanów, czy to jest istotne, ale [...]

[...] miruny, wywar z siemienia lnianego Niechcący więcej ww w pierwszym posiłku i szybciej zrobiłam się głodna. W ogóle dziś jeszcze bardziej niż zwykle nie ogarniałam posiłków, ale może też przez sporo owoców. /SFD/Images/2016/6/26/ef6135710ae5442d9c40440b1fd1f236.jpg Trochę czułam klatkę po bokach i jeszcze dół: nogi i pupę. NIEDZIELA leki/suple: [...]

[...] stresować, że nie wyjdą mi nawet 3 w tygodniu przez konieczność dniowej przerwy… Nie podoba mi się to, że dopiero go zaczęłam, więc postaram się jeszcze trochę to pociągnąć, ale też w takiej formie chyba niekoniecznie spełni swoje zadania (mam na myśli szczególnie te odstresowujące, ale też jakiekolwiek inne mogą być przez to niwelowane); [...]

ja bym zrobiła taki Według TRENINGu NR 3 by Obliques , kilka ćwiczeń zamienionych , Jeśli nie lubisz siadów ok ale goblet to już uważam że koniecznie . W kolejnym planie jednak robiłabym podejście do siadów . Nie upierałabym się na początku z trzymaniem się przerw , jeśli nie dasz rady to złap oddech ale w miarę zapoznania się z treningiem , [...]

[...] także one to są mega słabe). Co do treningu, to wstępnie mam coś takiego, jeszcze bez zakresów powtórzeń. Przeniosłam klatkę z Dnia 1., także w sumie już jest to niemal wcale niepodobne do oryginału, ale zwracałam uwagę głównie na możliwość regeneracji, więc trzeba było to bardziej porozdzielać. Dzień 1. 1. Martwy ciąg 2. Suwnica 3. Wykroki [...]

[...] juz jakis czas temu mialas morfologie wskazujaca na niedobory i to nadal ma miejsce. Hmm... Zapytam jeszcze o to endokrynologa (chociaż chyba poprzednią morfologię widział, ale już nie wiem, co o tym myśleć). A jeszcze chciałabym się dowiedzieć, co konkretniej na to wskazuje? eveline, paula.cw, Tetiszeri, bziubizus: Dziękuję za odpowiedzi [...]

[...] emocji @-| Na szczęście już prawie po wszystkim a wyglądało to tak: - miska nie do końca liczona (niedziela) wspólny obiad z rodziną - śląski rolada, kapusta i kluski ale wszystko w rozsądnej ilości (potem nieźle cierpiałam brzuch myślałam że mi z rozsadzi z bólu#-P). Dlatego od dziś już kompletnie czysto i zdrowo choć bez liczenia. - Co [...]

[...] tu było beztreningowo - dużo mopingu, sprzątania, malowania, chodzenia, noszenia, wspinania się po drabinie i takie tam remontowe czynności %-) Także nie leciałam w kulki, ale wiem też , że siłowni to nie zastąpi...@@-) Miskowo było czysto - mogę być z siebie dumna :-) Dość często bez liczenia. Raczej jadłam więcej węgli kosztem fatu. Waga [...]

Wczoraj wieczorem wjechaly nogi na lekko. Bylem niezle ozarty mimo ze nie jadlem jakos sporo ale te normalne zarcie zalegalo na flakach ostro. Nogi 1. Wyprosty siedzac 2 * 25 + 6 x 20 - 8 2. Wypychania na suwnicy poziomej x 6 15 - 8 3. Wykroki chodzone bez obciazenia x 4 max. 4. Uginania podudzi siedzac x 6 20 - 8 5. Mcnpn x 2 po 15. Trening [...]

[...] więc żołądki jadłam z kaszą gryczną białą, która jest bardzo dobra i na pewno zagości u mnie, zwłaszcza że za paloną nie przepadam. Pierogi gryczane mają potencjał smakowy, ale niestety ciasto nie chciało ze mną współpracować, więc stwierdziłam że szkoda nerwów i wywaliłam. Wczoraj znowu mi bulgotało w brzuchu i ogólnie działo się. Postaram [...]

[...] Słyszałam, że tłuszcz może utrudniać przyswajanie kreatyny. Czy to prawda i powinnam coś zmienić? Brzuch: Wczoraj kłuło i generalnie działo się. Dzisiaj od rana to samo, ale zaczęła się @ a to u mnie standard. Warzywa: szczaw, pomidor, papryka, oliwki, marchewka, pietruszka, seler, pieczarki, cukinia [...]